Ta séance du jour
Les exercices, les séries, les charges de la dernière fois. Tu ouvres et tu commences.
Musculation · salle ou maison
Arrête de suivre
le programme
d’un autre.
Tu réponds à quelques questions. Ton programme se construit sur ton matériel, ton niveau et ton temps. Les repas vont avec.
Construire mon programme
Gratuit pour commencer. Aucune carte demandée.
- 162 exercices
- 16 semaines par bloc
- Salle ou maison
Le vrai problème
Un programme trouvé sur internet
a été écrit pour quelqu’un d’autre.
Il suppose que tu as la salle complète, quatre créneaux par semaine et aucune douleur nulle part. Dès qu’une de ces trois choses est fausse, tu improvises. Et le mois suivant, tu recommences autre chose.
Ce n’est pas ta motivation le problème. C’est qu’on t’a donné le plan de quelqu’un d’autre.
D’où je viens
J’ai mis des années à comprendre ce que je te donne en dix minutes.
Des années à copier des programmes faits pour d’autres, à changer de méthode, à ne rien noter. Ce temps-là, tu n’as pas à le perdre : tu reçois ce que j’aurais voulu qu’on me donne au début.
Ce que tu reçois
Pas un PDF. Un outil qui sait où tu en es.
Ce que tu manges
Tes calories et tes protéines calculées sur ton poids et ton objectif, avec les aliments.
162 exercices
Chacun expliqué, avec des remplaçants si la machine est prise ou si le mouvement te fait mal.
Essayer gratuitement
Gratuit pour commencer. Aucune carte demandée.
Comment ça marche
Trois étapes, dix minutes.
- 01
Tu réponds
Ton niveau, ton matériel, tes jours disponibles, ce qui te fait mal. Quelques minutes.
- 02
Le programme se construit
Seize semaines organisées, avec la nutrition qui va avec. Tu le vois se fabriquer.
- 03
Tu t'entraînes et tu notes
Tes charges sont gardées. La suite s'ajuste sur ce que tu as vraiment fait.
Franchement
Pour qui c’est, et pour qui ça ne l’est pas.
C’est pour toi si
- Tu t'entraînes déjà ou tu reprends, en salle ou chez toi
- Tu veux savoir quoi faire en arrivant, sans y réfléchir
- Tu es prêt à noter tes charges pour progresser
Passe ton chemin si
- Tu cherches une transformation en trois semaines
- Tu veux qu'on te motive tous les matins
- Tu changeras encore de méthode dans un mois
Les offres
Trois marches. Tu montes quand tu veux.
Tu commences sans carte bancaire et tu vois ton programme avant de décider quoi que ce soit. Ensuite, soit l’outil te suffit, soit tu veux quelqu’un en face. Les deux existent.
Découverte
0 €
Aucune carte demandée
Pour vérifier par toi-même que le programme tient debout, avant d'y mettre un euro.
- Le questionnaire complet
- Ton découpage de semaine, calculé sur tes réponses
- Ta première séance en entier, gestes et consignes compris
- Tes calories et tes protéines cibles
Construire mon programme
Compte créé en trente secondes.
Le Programme
Le plus pris39 €pour 16 semaines
Un seul paiement, tout compris
Tout l'outil, séance après séance, sans jamais avoir à réfléchir à ce que tu fais aujourd'hui.
- Les 16 semaines de ton bloc, séance par séance
- Le carnet : tes charges notées, et ce que tu dois battre la fois suivante
- Le remplacement d'un exercice quand la machine est prise ou qu'une articulation te gêne
- Ton alimentation complète : journée type, quantités, équivalences, liste de courses
- Le suivi du poids et l'ajustement automatique de tes calories
- L'assistant qui répond à tes questions, jour et nuit
- Aucun prélèvement ensuite : le bloc fini, tu reprends si tu veux
Prendre le programme
Payé une fois. Aucun prélèvement pendant tes 16 semaines, ni après.
Le Suivi
Sur mesure
Prix donné en conversation
Là, ce n'est plus un outil : c'est moi, avec toi, chaque semaine. Programme écrit à la main, technique corrigée, ajustements en direct.
- Ton programme écrit à la main par Antonio, pas généré
- Un point chaque semaine : tes charges, tes photos, ce qu'on change
- Tes séances relues en vidéo, correction technique à l'appui
- L'alimentation ajustée sur ta vraie vie, pas sur un modèle
- Antonio joignable en direct, du lundi au samedi
- Tout le contenu du Programme, compris
Voir s’il reste une place
4 places par mois. Sur candidature.
Pourquoi le prix du suivi n’est pas affiché : parce qu’il n’est pas le même pour tout le monde. Il dépend de ton point de départ, de ton objectif et du temps que ça me prend réellement. Tu candidates, on en parle, et je te le dis — sans que tu aies quoi que ce soit à signer.
Questions
Ce qu’on me demande le plus.
Je m'entraîne chez moi, avec presque rien.
Le questionnaire demande exactement ce que tu as. Le programme se construit avec ça, et seulement avec ça. Pas de machine que tu ne possèdes pas.
Je débute complètement.
Chaque exercice est expliqué, avec ce qu'il faut éviter. Les premières semaines sont faites pour apprendre les mouvements, pas pour te démolir.
Qu'est-ce qui se passe après les seize semaines ?
Un nouveau bloc se construit à partir de ce que tu as fait, pas à partir de zéro.
J'ai mal quelque part.
Tu l'indiques au départ. Les exercices concernés sont remplacés automatiquement. Ce n'est pas un avis médical, et ça ne remplace pas un professionnel de santé.
Comment j'arrête ?
Depuis ton compte, en deux clics. Pas de préavis, pas de mail à envoyer, pas de justification.
Pourquoi le prix du suivi personnalisé n'est pas affiché ?
Parce qu'il n'est pas le même pour tout le monde. Il dépend de ton point de départ, de ce que tu veux atteindre et du temps que ça me prend réellement. Tu candidates, on en parle dix minutes, et je te le dis. Tu n'as rien à signer pour le savoir.
Quelle différence entre Le Programme et Le Suivi ?
Le Programme, c'est l'outil : il calcule, il s'ajuste, il tourne tout seul. Le Suivi, c'est moi : je t'écris ton programme à la main, je regarde tes vidéos, je corrige ta technique et j'ajuste chaque semaine. L'un coûte le prix d'un outil, l'autre coûte le prix de mon temps.
J'étais déjà abonné avant le changement de tarif.
Tu gardes ton prix. Tant que ton abonnement tourne, il ne bouge pas : le nouveau tarif ne s'applique qu'aux nouvelles inscriptions.
Commence par voir ton programme.
Quelques questions, et tu vois exactement ce que tu ferais lundi. Sans payer, sans sortir de carte.
Voir ma première séance
Gratuit pour commencer. Aucune carte demandée.